- RT @Ho_Raq: NHKから有益な情報が流れ出てたので報告します
不眠の対策について
・眠くなるまで布団に入らない方がいい
・布団の中で寝れない時間をたくさん過ごすと、寝床が自分の中で"苦痛を伴う場所"としてカテゴライズされ、無意識のうちに就寝のたびに緊張するようになって… 22:41:35 - RT @Ho_Raq: ・毎日就寝時刻、入眠時刻、覚醒時刻、起床時刻を記録し、そこから睡眠効率(≡睡眠時間÷布団にいた時間)を求める。
・一週間分程度記録し、もし睡眠効率の平均が0.85以下であれば就寝時刻を30分遅らせる
睡眠効率が0.90以上であれば就寝時刻を30分早める 22:41:45 - 最近毎晩寝る前に布団の中でガルパンを一話ずつ見ている俺は、寝床が自分の中で"ガルパンを見る場所"としてカテゴライズされ、無意識のうちに就寝のたびにエンターエンターミッショーン(*´Д｀*) 22:45:24
- 実はAkiraplusは『闇』です。
#私は実は
https://t.co/lTs4BJdn0Y 23:24:10 - なぜバレたし 23:24:40
